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Regeneration: Trainingspausen machen!

on 11/29/2011 2:26 PM

Wer viel Sport macht, wird vermutlich schon des Öfteren bemerkt haben, dass die Leistung nach ein paar Trainingseinheiten hintereinander langsam abnimmt und man sich körperlich einfach leer fühlt. Nach zwei oder drei Trainingstagen hintereinander mag man eventuell noch eine Leistungssteigerung feststellen, doch alles was darüber hinaus geht, wirkt sich negativ auf die Leistungsbilanz aus. Es ist überhaupt kein Problem jeden Tag Sport oder zumindest Bewegung zu machen, doch darf man sich nicht übernehmen und vor allem sollte man nicht mehrere Tage hintereinander den gleichen Sport ausüben, da es sonst sehr schnell zu einer Überbelastung kommen kann.

Im harmlosesten Fall fühlt man sich einfach schlapp und kraftlos, es kann aber auch leicht passieren, dass man Gelenke, Sehnen und Bänder überbelastet. Deshalb sollte man unbedingt eine Trainingspause einlegen, wenn man die ersten Anzeichen eines Schmerzes oder einer Verspannung verspürt, denn würde man weiter trainieren, nimmt der Schmerz mit Sicherheit zu und das Ausheilen einer Prellung, Zerrung oder Verstauchung durch Überbelastung ist eine sehr langwierige Geschichte und es kann passieren, dass man mit ein oder zwei Wochen Trainingspause rechnen muss. Deshalb sollte man rechtzeitig auf seinen Körper hören und eine Pause einlegen.

Um die Regeneration zu beschleunigen und zu unterstützen, kann die Einnahme spezieller Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, wie man sie zum Beispiel über den Online Shop von Body Attack erhält, sinnvoll sein. Mit einem Saunabesuch, einer Massage oder dem Einschmieren mit eigenen Sportcremen kann man sich außerdem etwas Gutes tun und die Muskulatur lockern. Hat man einen Muskelkater, kann man die Überstrapazierten Muskeln mit einem gemütlichen Spaziergang etwas lockern, denn gar keine Bewegung ist auch nicht richtig. Es kommt natürlich darauf an, welche Sportart man ausübt. Betreibt man keinen Leistungssport, sollte man ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining anstreben, bei dem man zwischen Trainingseinheiten, die das Kraft- und Ausdauertraining betreffen, hervorragend abwechseln kann.
 

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